如何养成良好的习惯

　　美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段描述习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”习惯是一种长期形成的思维方式、处世态度，习惯是由一再重复的思想行为形成的。习惯具有很强的惯性，让人们不由自主地跟随自己的习惯，不论是好习惯还是坏习惯，都是如此。可见习惯的力量会影响人的一生。

　　如何养成良好的习惯，我个人认为可以从以下四点去努力。

　　1、明确目标。什么是目标？应该分两个层次，一是要培养的目标行为习惯，二是如何设定行为习惯的目标。需要养成什么习惯这要根据我们的习惯结构来定，缺什么补什么，弱什么强什么，自己需要非常的明确。如何来设定目标，这却是容易忽视的问题。大家都知道篮球架。篮球架为什么是现在这样高，既不是遥不可及，又不是触手可得？因为，篮球架太高，几乎谁也没办法把球投进篮筐，也就不会有人犯傻了；反之，篮球架太矮，不费多少力气便能“百发百中”，大家也觉得没什么意思了。正是由于现在这个跳一跳，才可能够得着的高度，才使篮球运动成为一个世界性的体育项目，拥有了许许多多的爱好者。篮球架子的高度启示我们，一个“跳一跳，够得着”的目标最有吸引力，对于这样的目标，我们才有兴趣去追求。我们是不是经常给自己定这样一些目标：我明天要开始体育锻炼？我要学习乐器？我要学习英语？开始几天总是热血沸腾，信誓旦旦，但过不了多久就象泄了气的皮球，目标总是难以达成。为什么？因为目标不具体不明确。

　　我们要制定什么样的目标？这个目标首先应是量化目标。有一个这样的故事。法国一家报纸进行了一次有奖智力竞赛，其中有这样一个题目：如果法国最大的博物馆卢浮宫失火了，但只能抢救出一幅画，你会先抢哪一幅？该报收到了成千上万的答案。最后法国有个著名作家贝尔纳以最佳答案获得了该题的奖金。他的答案是：“我抢离出口最近的那幅画。”贝尔纳用一句话告诉了我们目标的三要素：明确的，可实现的，要努力的。所以在家庭教育中，我们也要为自己设定这样一个目标，既有明确的任务，又是通过自己努力可以实现的，作为我们养成良好习惯的一个起点。

　　2、寻求方法。有了目标就要找到实现目标的最好方法，好的方法可以事半功倍，不好的方法往往事倍功半，恰当的方法是通向成功的最好钥匙。李开复先生年轻时是个志向远大的人，但演讲能力却是他的“短板”，因为他一上台就紧张、恐惧。他给自己定下了一个目标，一定要培养自己的演讲能力。为了达到这个目标，李开复经过反复思考，精心为自己设计了一个“习惯配方”的执行体系：一是每月必须主动设法演讲两场；二是每次演讲必带一个朋友，让他毫无保留地指出自己的优缺点；三是每次演讲前必预演三次。然后李开复很认真地开始执行，并变成了他的习惯。没想到这样坚持几年后，许多人听了他的演讲，都惊叹他是“天生的演说家”。当我们准备开始养成一个习惯时，也要找到一些适合自己的方法，这个方法符合自己的个性特点，自己就乐于接受，就能更快实现目标。

　　3、坚持不懈。美国著名教育家曼恩说：“习惯像一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破。” 俗话说：“万事开头难”、“好的开端是成功的一半”，培养习惯也是一样。一个习惯的养成，差不多要一个月左右。根据美国科学家的研究，一个好习惯的养成为21天，90天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念，如果被别人或自己验证了21次以上，它一定会形成你的信念。事实上，养成任何非天生的好习惯，都是在挣扎中完成的。作为家长，自己坚持不了的，又怎么能要求孩子坚持呢？家长要成为孩子好的榜样而不是失败的例证。1948年，牛津大学举办了一个“成功秘诀”的讲座，邀请到了当时声誉已登峰造极的丘吉尔来演讲。几个月前媒体就开始炒作，大家翘首以盼，这天终于到来了。会场人山人海，水泄不通，全世界各大新闻机构都到齐了，人们都洗耳恭听这位大政治家、外交家、文学家的成功秘诀。丘吉尔用手势止住大家雷鸣般的掌声，开始演讲：“我成功的秘诀有三个：第一，决不放弃；第二，决不、决不放弃；第三，决不、决不、决不能放弃！我的讲演结束了。”说完，他走下讲台。会场上沉寂一分钟后，才爆发出雷鸣般的掌声，经久不息。养成习惯最关键的一点就是坚持不懈。只要坚持下来，就能达成目标。

　　4、循序渐进。不要想着习惯能一鼓作气一气呵成的养成，任何习惯的养成都是循序渐进的。刚才提到了每天在缆绳上加一股绳索，其实习惯培养的基本方法就是加减法。也就是说，培养好习惯用加法，改正坏习惯用减法。用递减法减去自己的不良习惯，就像戒毒。在阿姆斯特丹大街上你会发现有的店里卖毒品。大家可能会很奇怪，全世界都在戒毒，这里怎么还公开卖毒品呢？荷兰人说，我们是卖给那些戒毒的人的，他的毒瘾一下子戒不掉，我们允许他们微量吸毒，凭一个证，可以来买点儿，让他逐渐减少。这就是递减法。我想这是很有道理的。坏习惯就和毒瘾差不多，用递减法去矫正，就是说他的坏行为比原来次数减少，就可以容许他甚至奖励他，一次比一次少，直到完全消灭，用心理学的语言表述叫做系统脱敏法。在一段时间，不要想着一下子养成很多好习惯，改变不少坏习惯，循序渐进、周而复始，最终就能成为自己孩子良好习惯的导师。

　　有人问禅师：“成功对于我们普通人来说是否很遥远？”大师说：“并非如此，成功对于每个人其实都只需要两步，一步开始，一步坚持，就会功到自然成。”从今天起，改变自己的习惯，坚持下去，你会发现教育孩子并不那么难。

　　《论孩子》

　　纪伯伦

　　你们的孩子，都不是你们的孩子

　　乃是生命为自己所渴望的儿女。

　　他们是借你们而来，却不是从你们而来

　　他们虽和你们同在，却不属于你们。

　　你们可以给他们爱，却不可以给他们思想。

　　因为他们有自己的思想。

　　你们可以荫庇他们的身体，却不能荫蔽他们的灵魂。

　　因为他们的灵魂，是住在明日的宅中，那是你们在梦中也不能想见的。

　　你们可以努力去模仿他们，却不能使他们来象你们。

　　因为生命是不倒行的，也不与昨日一同停留。

　　你们是弓，你们的孩子是从弦上发出的生命的箭矢。

　　那射者在无穷之间看定了目标，

　　也用神力将你们引满，使他的箭矢迅速而遥远的射了出来。

　　让你们在射者手中的弯曲成为喜乐吧。

　　因为他爱那飞出的箭，也爱了那静止的弓。